Az alsótest feszültségének enyhítésének egyik legegyszerűbb módja, ha hanyatt fekszel, párnát teszel a térded alá. Ez a testtartás természetes módon oldja a derékban és a medencetájon felhalmozódó feszültséget, amely a nap folyamán felhalmozódik.
A test automatikusan megtalálja a kényelmes pozíciót, az izmok mélyebben ellazulnak, a légzés pedig egyenletesebbé válik. Ez a testtartás különösen hasznos azoknak a férfiaknak, akik munka vagy ülő tevékenységek miatt napi fáradtságot tapasztalnak az alhasban.
Már napi 10 perc ebben a pozícióban is segít fokozatosan enyhíteni a feszültséget, enyhíti a nehézség érzését, és belső kényelmet teremt, amely reggelig tart.
