Egy egyszerű, de erőteljes mozdulat a testsúly áthelyezése a sarkadról a lábujjaidra. Állj egyenesen, cipő nélkül, … Állás közben a lábak sima görgetése – alulról felfelé haladvaRead more
Mozgás – lassú hozzáférés a belső térhez
Ülő előrehajlás – Nyitás légzéssel
Ülj le előrenyújtott lábakkal, és lassan hajolj előre. A lényeg, hogy ne próbálj meg a lehető … Ülő előrehajlás – Nyitás légzésselRead more
A térd alatt párnával fekve fekve mély ellazulást jelent.
Az alsótest feszültségének enyhítésének egyik legegyszerűbb módja, ha hanyatt fekszel, párnát teszel a térded alá. Ez … A térd alatt párnával fekve fekve mély ellazulást jelent.Read more